減壓舒眠α波能量音樂引導

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03
九月
3000元
教學地點:臺北市大安區復興南路二段148巷24號 TEL:02-2706-3758
師資介紹:健康潛能NLP講師、大道地身心教室課程講師教練
選課要求:1.愛好拓展心靈空間與靜心冥想,健康靜坐的夥伴。
2.需要減壓放鬆舒展身心的朋友。
3.需要自我訓練提升睡眠品質的朋友們
備註:※本表單僅供參考,正確資訊以大安公告為準,如有不便請多包涵
 
主題內容
第一週大腦的放鬆機制與呼吸放鬆訓練為自己的安心教練每週一次享受音樂中的團體放鬆引導/成為自己的安心教練
相見歡/課堂的好態度/自我介紹/班長遴選/安心金句練習
靜坐會改變大腦Change begins within…Transcendental Meditation – YouTube (720p)
大腦的放鬆機制/腦波介紹
放鬆觀察指標示範
/呼吸與放鬆紓壓/數息法呼吸放鬆訓練享受音樂中的呼吸放鬆自我引導/為自己的安心教練。

第二週安心123練習與為自己設計一個安心狀態標記每週一次享受音樂中的團體放鬆引導/安心練習/安心金句練習/
牽連與制約 帕夫洛夫條件制約
自我設計啟動安心狀態印記 / 為自己的心設計一個安心狀態標記畫下來
慢動與放鬆
安心123練習 -俱足圓滿的力量-擁抱與愛-感謝與烙印。
第三週改變有多快與快樂不需要理由每週一次享受音樂中的團體放鬆引導/安心練習/安心金句練習
/移動世界/突破狀態破換定
改變有多快/快樂不需要理由
第四週自在的秘密-主觀經驗與信息投射每週一次享受音樂中的團體放鬆引導/安心練習/安心金句練習
舉世無雙尊重主觀
世界的樣子
自在的意義
ABC理論 信息投射
第五週音樂冥想與利用聲音的放鬆訓練每週一次享受音樂中的團體放鬆引導/安心練習/安心金句練習/
專注音樂與放鬆 /情境聲音放鬆 /自然音效放鬆
環境假想對等情境的聲音放鬆
發聲紓壓
第六週放鬆與超越的身心信息調節每週一次享受音樂中的團體放鬆引導
超越的身心信息影響力調節-意識與潛意識探索
關於我JOHARI WINDOW /超越身心的格局/超越的信息場/意識與潛意識探索 /我大問題小我小問題大。 身心潛意識的覺察與傾聽
第七週身心狀態的七大影響力 /抗拒與壓力討論每週一次享受音樂中的放鬆引導訓練/安心練習/安心金句練習 身心狀態的七大影響力 認識身心信息/信息的一致不一致 /抗拒與壓力。清理信息的方法
第八週面對問題解決問題專題對話與討論每週一次享受音樂中的團體放鬆引導
/安心練習/安心金句練習 面對問題解決問題專題對話與討論。
第九週公民素養週原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週健康睡好覺要先認識大腦睡眠與做夢的機制。每週一次享受音樂中的團體放鬆引導/安心練習/安心金句練習
健康睡好覺要先認識大腦睡眠與做夢的機制 睡眠科學與夢境解析/放鬆解夢探索
第十一週利用感官視覺來調節放鬆狀態每週一次享受音樂中的團體放鬆引導/安心練習/安心金句練習/
感官與放鬆 利用改變顏色放鬆 問題情境與資源情境 用顏色對等 改變顏色排演練習 改變情境的顏色破框與顏色心錨
第十二週心智潛意識重塑的放鬆溝通 -語言與信念的重塑每週一次享受音樂中的團體放鬆引導/安心練習/安心金句練習
心智潛意識的溝通 語言與信念的重塑 信念九宮格 你最相信自己說的話/我為什麼會相信?我的信念怎樣可以改變?
我的自信心如何提升?怎樣提升我自己的價值?
第十三週身體各部位的自我引導放鬆紓壓與寫下自我祝福禱文每週一次享受音樂中的團體放鬆引導
身體潛意識的放鬆溝通一 安撫身體潛意識
身體各部位的放鬆紓壓/寫下α腦波中的自我祝福禱文
第十四週身體潛意識的溝通二 觸覺的安撫身體祝福安定每週一次享受音樂中的團體放鬆引導/安心練習/安心金句練習
觸摸放鬆 示範20個指壓示範
搖擺定勢放鬆
身體潛意識的溝通二 觸覺的安撫身體祝福安定 從頭到腳呵護按摩放鬆/感謝身體的觸摸對話/感謝無條件的愛
第十五週如何化解來自想像的恐懼壓力每週一次享受音樂中的團體放鬆引導/安心練習/安心金句練習
如何化解來自想像的恐懼壓力/抽離與結合/入神想像法 穿越數字飛行 一葉扁舟的旅行/擬人法擬物法。
第十六週 不良的感官印象經驗調節每週一次享受音樂中的團體放鬆引導/安心練習/安心金句練習
印象干擾板擦法 /SWISH
第十七週如何化解關係中的壓力,讓心更靠近每週一次享受音樂中的團體放鬆引導/安心練習/安心金句練習
如何化解關係中的壓力,讓心更靠近主題討論分享
第十八週本期課程總結整理 /歡樂結業式期末 心得分享每週一次享受音樂中的團體放鬆引導/安心練習/安心金句練習
其他紓壓放鬆方式討論 本期課程總結整理 /歡樂結業式與學員夥伴期末 心得分享

課程大綱

課程是空的

講師

經歷健康潛能NLP講師、大道地身心教室課程講師教練
專長中國心理諮詢師認證三級、NLP認證執行師、美國催眠治療師學會認證AAH、美國國家催眠師學會認證NGH
服務機構黃建昌與放鬆音樂製作、NGH催眠健康協助、健康潛能NLP教練
服務社大區域大安社區大學

3000元

學分費3000元,新生製證費100元,報名費200元,學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元

其他費用:無

課程