享瘦瑜伽提斯

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12
三月
3000元
教學地點:臺北市大安區復興南路二段148巷24號 TEL:02-2706-3758
師資介紹:● 2017-03-11~2020-09-09 中山社大 瑜伽提斯講師 台北市 中山區 瑜伽提斯教學 >>
● 2017-09-05~2020-09-09 萬華社大 瑜伽提斯講師 台北市 萬華區 瑜伽提斯教學>>
● 2019-02-18~2020-09-11 三重社大 瑜伽提斯講師 新北市 三重區 瑜伽提斯教學>>
選課要求:性別不限,從社會青年到銀髮族都可練習的瑜伽,即使是初學者也能輕鬆學習。
備註:※本表單僅供參考,正確資訊以大安公告為準,如有不便請多包涵
 
主題 內容
第一週 修飾腿部線條 暖身→呼吸→局部雕塑(腿部)→皮拉提斯→活力瑜伽舞→流動瑜伽→緩和瑜伽→大休息
第二週 拉提臀部曲線 暖身→呼吸→局部雕塑(臀部)→皮拉提斯→活力瑜伽舞→流動瑜伽→緩和瑜伽→大休息
第三週 腰腹核心強化 暖身→呼吸→局部雕塑(腰腹)→皮拉提斯→活力瑜伽舞→流動瑜伽→緩和瑜伽→大休息
第四週 伸展小腿末梢 暖身→呼吸→局部雕塑(小腿)→皮拉提斯→活力瑜伽舞→流動瑜伽→緩和瑜伽→大休息
第五週 完美胸型曲線 暖身→呼吸→局部雕塑(美胸)→皮拉提斯→活力瑜伽舞→流動瑜伽→緩和瑜伽→大休息
第六週 腰臀曲線塑型 暖身→呼吸→局部雕塑(腰臀)→皮拉提斯→活力瑜伽舞→流動瑜伽→緩和瑜伽→大休息
第七週 全身曲線雕塑 暖身→呼吸→局部雕塑→皮拉提斯→活力瑜伽舞→(進階)流動瑜伽→緩和瑜伽→大休息
第八週 腹部脂肪燃燒 暖身→呼吸→局部雕塑(腹部)→皮拉提斯→活力瑜伽舞→流動瑜伽→緩和瑜伽→大休息
第九週 公民素養週 原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週 血液循環促進 暖身+活絡操→局部雕塑→皮拉提斯→活力瑜伽舞→流動瑜伽→緩和瑜伽→大休息
第十一週 扭轉按摩腹部 暖身→呼吸→局部雕塑(腹部)→皮拉提斯→活力瑜伽舞→流動瑜伽→緩和瑜伽→大休息
第十二週 深層肌群鍛鍊 暖身→呼吸→局部雕塑(強化脊柱肌群)→皮拉提斯→活力瑜伽舞→流動瑜伽→緩和瑜伽→大休息
第十三週 強化臀腿肌力 暖身→呼吸→局部雕塑(臀腿)→皮拉提斯→活力瑜伽舞→流動瑜伽→緩和瑜伽→大休息
第十四週 身體正位調整 暖身→呼吸→局部雕塑(身體正位)→皮拉提斯→活力瑜伽舞→流動瑜伽→緩和瑜伽→大休息
第十五週 放鬆肩頸筋膜 暖身→呼吸→局部雕塑(肩頸線條)→皮拉提斯→活力瑜伽舞→流動瑜伽→緩和瑜伽→大休息
第十六週 美化背部體態 暖身→呼吸→局部雕塑(背部)→皮拉提斯→活力瑜伽舞→流動瑜伽→緩和瑜伽→大休息
第十七週 手臂伸展修長 暖身→呼吸→局部雕塑(手臂)→皮拉提斯→活力瑜伽舞→流動瑜伽→緩和瑜伽→大休息
第十八週 成果展準備週 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

課程大綱

課程是空的

講師

經歷 ● 2017-03-11~2020-09-09 中山社大 瑜伽提斯講師 台北市 中山區 瑜伽提斯教學 >> ● 2017-09-05~2020-09-09 萬華社大 瑜伽提斯講師 台北市 萬華區 瑜伽提斯教學>> ● 2019-02-18~2020-09-11 三重社大 瑜伽提斯講師 新北市 三重區 瑜伽提斯教學>>
專長 哈達瑜伽 流動瑜伽 活力瑜伽舞 皮拉提斯
服務機構 中山社大 三重社大 萬華社大
服務社大區域 大安社區大學、中山社大 三重社大 萬華社大
專業證照 台灣瑜伽提斯協會師資證照

3000元
學分費3000元,新生製證費100元,報名費200元,學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元

其他費用:
課程