健康塑身肚皮舞

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04
三月
3000元
教學地點:臺北市大安區信義路四段186巷8號 TEL:02-2706-9285
師資介紹:沈宜昕舞蹈教室、真善美社區發展協會、士林社大、板橋體育館民生分館、Iyoga 健身中心
選課要求:對肚皮舞有興趣者,無基礎可,著一般運動服
備註:※本表單僅供參考,正確資訊以大安公告為準,如有不便請多包涵
 
主題 內容
第一週 相見歡及課程說明 基本姿勢教學介紹 ,舞蹈道具的介紹
第二週 臀部動作+舞碼練習1 肢體肌力訓練伸展 結實的臀部動作練習
第三週 基本腳步訓練 +舞碼練習2 肢體肌力訓練伸展 腿部無贅肉動作練習
第四週 手部動作+舞碼練習3 肢體肌力訓練伸展 掰掰袖再見動作練習
第五週 胸部動作 +舞碼練習4 肢體肌力訓練伸展 美胸運動動作練習
第六週 腹部動作+舞碼練習5 肢體肌力訓練伸展 平坦小腹運動動作練習
第七週 腰部動作+舞碼練習6 肢體肌力訓練伸展 水蛇腰再現
第八週 舞碼成果驗收1 肢體肌力訓練伸展 舞碼練習,表演服裝介紹及準備
第九週 公民素養週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週 眼神+手部動作+舞碼組合練習8 肢體肌力訓練伸展 展現對身體自信的魅力
第十一週 頭部動作+舞碼練習9 肢體肌力訓練伸展 基本甩髮教學
第十二週 shimmy 動作1+舞碼練習10 肢體肌力訓練伸展 shimmy動作練習1
第十三週 shimmy 動作2 +舞碼練習11 肢體肌力訓練伸展 shimmy 動作練習2
第十四週 流動及轉圈 1 +舞碼練習12 肢體肌力訓練伸展 流動及轉圈 動作練習1
第十五週 流動及轉圈 2 +舞碼練習13 肢體肌力訓練伸展 流動及轉圈 動作練習2
第十六週 如何畫出迷人眼妝 整體造型示範教學+成果展隊形變化練習+成果展舞碼成果驗收2
第十七週 成果展彩排與演練 成果展演練彩排
第十八週 成果分享 亮麗登台亮麗登台、成果展驗收

課程大綱

課程是空的

講師

經歷 沈宜昕舞蹈教室、真善美社區發展協會、士林社大、板橋體育館民生分館、Iyoga 健身中心
專長 肚皮舞的教授及編排
服務社大區域 大安社區大學
專業證照 Suhaila Salimpour Level 1 Certification、Jamila Salimpour Level 1 Certification、Fat Chance Belly Dance General Skill Certification、Fat Chance Belly Dance Teacher Training Certification
研習進修 Alla Vats 大師營、Elena大師營

3000元

學分費3000元,新生製證費100元,報名費200元,學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元

其他費用:成果發表會須自行購買表演所需之服裝及道具;以及自行購買上課需使用的中度彈力帶

課程