健康經絡瑜伽

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31
八月
3000元
教學地點:臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081
師資介紹:高雄醫學大學運動醫學碩士,美國AFFA協會墊上mat合格教練,印度IYENGARY YOGA STUDIO研習合格證照,機關團體及公司企業醫學保健專案講師、教育部社區體適能運動指導員,北投、松山、大安社大瑜珈&彼拉提斯講師,各公司行號及教室瑜伽老師
選課要求:無限制,有興趣者皆可參加
備註:※本表單僅供參考,正確資訊以大安公告為準,如有不便請多包涵
主題 內容
第一週 瑜珈運動觀念介紹及身體解剖介紹 了解學員身體概況, 講解及如何調整其體形、體態、體癖
第二週 基礎動作體位觀念 介紹瑜珈動作的觀念基本動作
,如何操作的正確觀念,避免運動傷害
第三週 肌筋膜按摩法及基礎體式操作 利用養生工具放鬆緊縮的肌筋膜,並經由動作使肌筋膜的放鬆及伸展
第四週 站姿體位法 放鬆緊縮的肌筋膜+站姿動作的操作, 回歸身體的中心線(及椎)位置正確的走路姿勢
第五週 坐姿體位法 放鬆緊縮的肌筋膜+坐姿動作的操作, 回歸身體的中心線位置 ,日常如何正確的坐椅子的姿勢
第六週 前彎體位法 放鬆緊縮的肌筋膜+前彎動作的操作,平常如何保持正確的站姿、坐姿前彎動作
第七週 後彎體位法 放鬆緊縮的肌筋膜+後彎動作的操作,平常如何以正確的後彎動作來修正站姿、坐姿
第八週 跪姿體位法 放鬆緊縮的肌筋膜+跪姿動作的操作,平常如何以正確的跪姿動作,如蹲姿
第九週 公民素養週 原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週 俯臥姿體位法 放鬆緊縮的肌筋膜+俯臥姿動作的操作,平常如何以正確的俯臥姿動作,如:睡姿
第十一週 解剖站姿動作的操作 放鬆緊縮的肌筋膜+站姿動作強化下肢肌力及耐力
第十二週 解剖坐姿動作的操作 放鬆緊縮的肌筋膜+坐姿動作挺胸體位法,調整駝背體癖
第十三週 解剖前彎動作的操作 放鬆緊縮的肌筋膜+前彎動作 加強腿後.背肌,減輕腰酸背痛
縮小腹體位法,加強腹部肌群好便便.
第十四週 解剖後彎動作的操作 放鬆緊縮的肌筋膜後彎動作的操,加強腰部柔軟度雕塑腰部.
第十五週 解剖跪姿動作的操作 放鬆緊縮的肌筋膜+跪姿動作加強腰部肌力,避免腰酸背痛
第十六週 解剖俯臥姿動作的操作 放鬆緊縮的肌筋膜+俯臥體位法強化背部肌群的強化,好入眠
第十七週 整體動作操作複習與演練 放鬆緊縮的肌筋膜+體位動作操作的總複習及調整修正
第十八週 學習成果+心得分享(成果展準備週) 本學期結業綜合複習回顧與心得分享

課程大綱

課程是空的

講師

經歷 高雄醫學大學運動醫學碩士,美國AFFA協會墊上mat合格教練,印度IYENGARY YOGA STUDIO研習合格證照,機關團體及公司企業醫學保健專案講師、教育部社區體適能運動指導員,北投、松山、大安社大瑜珈&彼拉提斯講師,各公司行號及教室瑜伽老師
專長 預防醫學運動傷害防護及物理復建,專業瑜珈、彼拉提斯教學
服務社大區域 大安社區大學

3000元

學分費3000元,新生製證費100元,報名費200元,學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元

其他費用:瑜珈墊+養生棒(可團購),每堂課必須使用

課程