八段錦、太極氣功、經絡穴道按摩術

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03
九月
3000元
教學地點:臺北市大安區復興南路二段148巷24號 TEL:02-2706-3758
師資介紹:(105/07/02) 全民運-取得台北市代表隊代表13式名額,備戰全國總比賽,https://youtu.be/2sHmWhu7pos。(105/06/19) 第三屆 樂活全國太極拳錦標賽37式 第一名,太極劍42式 第二名 https://youtu.be/QuVPqvsmNWo。(105/04/17) 福爾摩沙盃 全國太極拳錦標賽37式 第一名,太極刀 第一名 。(103/10/19) 世界盃太極拳國際錦標賽37式 第一名,陳氏太極49劍 第一名。
選課要求:不限制新舊生(無基礎者亦可,本課程是從毫無基礎的程度開始教起),歡迎對養生保健方面,有興趣的學員選修本課程。即使是輪椅族也可以上課,但需要社大提供椅子(布丁椅)
備註:※本表單僅供參考,正確資訊以大安公告為準,如有不便請多包涵
 
主題 內容
第一週 A.上課第一階段:_相見歡(1小時):_大家互相聊天探討學習動機。__ B.上課第三階段: _實際操作_熱身操(九大關節鬆身操、經絡穴道操) 與 伸展操(八段錦)。__
古傳八段錦(8式)__
1.雙手托天理三焦_(調三焦)__(可促新陳代謝、與心血管及淋巴循環節)
第二週 A.上課第一階段:_熱身操系列:__ 1. 九大關節鬆身操__ 2. 經絡穴道操__ 3. 手掌經絡按摩術__ B.上課第二階段:_伸展操系列:__
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a. 健身氣功(25式)__
1.起式調息_(舒筋骨)__ 2.運轉周天_(強肝腎)__ 3.風擺楊柳_(健脾胃)__

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b.古傳八段錦(8式)__
1.雙手托天理三焦_(調三焦)__(可促新陳代謝、與心血管及淋巴循環節)

第三週 A.上課第一階段:_熱身操系列:__ 1. 九大關節鬆身操__ 2. 經絡穴道操__ 3. 手掌經絡按摩術__ B.上課第二階段:_伸展操系列:__
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a. 健身氣功(25式)__
4.海底探針_(活腰骨)__ 5.漁翁撒網_(強精腎)__ 6.仙人指路_(活肩脊)__

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b.古傳八段錦(8式)__
2.左右開弓似射鵰_(強肝肺)__(可活絡肩背膏肓、與促進肺活量)

第四週 A.上課第一階段:_熱身操系列:__ 1. 九大關節鬆身操__ 2. 經絡穴道操__ 3. 手掌經絡按摩術__ B.上課第二階段:_伸展操系列:__
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a. 健身氣功(25式)__
7.頑童蹬腿_(活下盤)__ 8.仙鶴拜月_(安身心)__ 9.黃龍探掌_(挺腰背)__

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b.古傳八段錦(8式)__
3.調理脾胃須單舉_(理脾胃)__ (可促進消化、與排便功能

第五週 A.上課第一階段:_熱身操系列:__ 1. 九大關節鬆身操__ 2. 經絡穴道操__ 3. 手掌經絡按摩術__ B.上課第二階段:_伸展操系列:__
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a. 健身氣功(25式)__
10.拉弓射鵰_(健中樞)__ 11.雙龍出海_(強腰腿)__ 12.碧波蕩漾_(益睡眠)__

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b.古傳八段錦(8式)__
4.五澇七傷往後瞧_(鬆肩頸)__ (可放鬆肩頸腰背肌肉、與活絡筋骨)

第六週 A.上課第一階段:_熱身操系列:__ 1. 九大關節鬆身操__ 2. 經絡穴道操__ 3. 手掌經絡按摩術__ B.上課第二階段:_伸展操系列:__
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a. 健身氣功(25式)__前段課程複習

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b.古傳八段錦(8式)__前段課程複習

第七週 A.上課第一階段:_熱身操系列:__ 1. 九大關節鬆身操__ 2. 經絡穴道操__ 3. 手掌經絡按摩術__ B.上課第二階段:_伸展操系列:__
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a. 健身氣功(25式)__
13.獅子戲球_(展內力)__ 14.懷中抱月_(補腸胃)__ 15.鳳凰展翅_(強背柱)__

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b.古傳八段錦(8式)__
5.搖頭擺尾去心火_(通下盤)__ (可調節自律神經、與改善睡眠)

第八週 A.上課第一階段:_熱身操系列:__ 1. 九大關節鬆身操__ 2. 經絡穴道操__ 3. 手掌經絡按摩術__ B.上課第二階段:_伸展操系列:__
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a. 健身氣功(25式)__
16.雙風貫耳_(強心肺)__ 17.野馬分鬃_(利糖尿)__ 18.昇陽開泰_(強胰腎)__

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b.古傳八段錦(8式)__
6.雙手攀足固腎腰_(護腰腎)__ (可疏通膀胱經絡、與固腎強腰背)

第九週 公民素養週 公民素養週
第十週 A.上課第一階段:_熱身操系列:__ 1. 九大關節鬆身操__ 2. 經絡穴道操__ 3. 手掌經絡按摩術__ B.上課第二階段:_伸展操系列:__
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a. 健身氣功(25式)__前段課程複習

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b.古傳八段錦(8式)__前段課程複習

第十一週 A.上課第一階段:_熱身操系列:__ 1. 九大關節鬆身操__ 2. 經絡穴道操__ 3. 手掌經絡按摩術__ B.上課第二階段:_伸展操系列:__
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a. 健身氣功(25式)__
19.開天闢地_(健肝膽)__ 20.荷花盛開_(祛風濕)__ 21.朝天拜日_(鬆腰腿)__

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b.古傳八段錦(8式)__
7.攅拳怒目增氣力_(長力氣)__ (可疏肝解鬱、調暢氣血、與增強氣力)

第十二週 A.上課第一階段:_熱身操系列:__ 1. 九大關節鬆身操__ 2. 經絡穴道操__ 3. 手掌經絡按摩術__ B.上課第二階段:_伸展操系列:__
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a. 健身氣功(25式)__
22.天使之吻_(鬆襠胯)__ 23.周身運氣_(鬆身心)__ 24.丹田按摩_(鏟病根)__ 25.按掌平氣_(安身心)__

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b.古傳八段錦(8式)__
8.背後七顛百病消_(除百病)__ (可刺激中樞神經、與調節神經內分泌系統)

第十三週 A.上課第一階段:_熱身操系列:__ 1. 九大關節鬆身操__ 2. 經絡穴道操__ 3. 手掌經絡按摩術__ B.上課第二階段:_伸展操系列:__
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a. 健身氣功(25式)__課程總複習

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b.古傳八段錦(8式)__課程總複習

第十四週 A.上課第一階段:_熱身操系列:__ 1. 九大關節鬆身操__ 2. 經絡穴道操__ 3. 手掌經絡按摩術__ B.上課第二階段:_伸展操系列:__ ⓿⓿ a. 健身氣功(25式)__課程總複習 ⓿⓿ b.古傳八段錦(8式)__課程總複習
第十五週 A.上課第一階段:_熱身操系列:__ 1. 九大關節鬆身操__ 2. 經絡穴道操__ 3. 手掌經絡按摩術__ B.上課第二階段:_伸展操系列:__ ⓿⓿ a. 健身氣功(25式)__課程總複習 ⓿⓿ b.古傳八段錦(8式)__課程總複習
第十六週 A.上課第一階段:_熱身操系列:__ 1. 九大關節鬆身操__ 2. 經絡穴道操__ 3. 手掌經絡按摩術__ B.上課第二階段:_伸展操系列:__ ⓿⓿ a. 健身氣功(25式)__課程總複習 ⓿⓿ b.古傳八段錦(8式)__課程總複習
第十七週 A.上課第一階段:_熱身操系列:__ 1. 九大關節鬆身操__ 2. 經絡穴道操__ 3. 手掌經絡按摩術__ B.上課第二階段:_伸展操系列:__ ⓿⓿ a. 健身氣功(25式)__課程總複習 ⓿⓿ b.古傳八段錦(8式)__課程總複習
第十八週 A.上課第一階段:_熱身操系列:__ 1. 九大關節鬆身操__ 2. 經絡穴道操__ 3. 手掌經絡按摩術__ B.上課第二階段:_伸展操系列:__ ⓿⓿ a. 健身氣功(25式)__課程總複習 ⓿⓿ b.古傳八段錦(8式)__課程總複習

課程大綱

課程是空的

講師

經歷 (105/07/02) 全民運-取得台北市代表隊代表13式名額,備戰全國總比賽,https://youtu.be/2sHmWhu7pos。(105/06/19) 第三屆 樂活全國太極拳錦標賽37式 第一名,太極劍42式 第二名 https://youtu.be/QuVPqvsmNWo。(105/04/17) 福爾摩沙盃 全國太極拳錦標賽37式 第一名,太極刀 第一名 。(103/10/19) 世界盃太極拳國際錦標賽37式 第一名,陳氏太極49劍 第一名。
專長 比賽成績:(重要比賽項目) 個人歷屆成績一覽表 (105年以前之獲獎成績) 全國性台北全民選拔賽 13式 第二名 105年 福爾摩沙盃全國太極拳 37式 第一名 105年 福爾摩沙盃全國太極拳 太極刀 第一名 105年 全國港都盃國務術錦標賽 36式 第一名 105年 全國港都盃國務術錦標賽 38式 第二名 105年 樂活全國太極拳錦標賽 37式 第一名 105年 樂活全國太極拳錦標賽 42劍 第二名 105年 陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏太極刀 第三名 104年
服務機構 現職: (講師簡介) 1.中華民國太極拳總會 (國家A級 暨 國際級) 教練 3.華江太極拳社 13式/穴道操 指導老師 4.成功太極拳社 13式/37式/穴道操/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師 5.鑫鴻達公司太極拳社 13式/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師 6.大安社大-開平校區 講師 7.大安社大-東方校區 講師 8.萬華社大-萬中校區 講師 9.萬華社大-龍山校區 講師 9.中山社大-稻江護家 講師 10.松山社大-中崙高中講師
服務社大區域 大安社區大學、現職: (講師簡介) 1.中華民國太極拳總會 (國家A級 暨 國際級) 教練 3.華江太極拳社 13式/穴道操 指導老師 4.成功太極拳社 13式/37式/穴道操/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師 5.鑫鴻達公司太極拳社 13式/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師 6.大安社大-開平校區 講師 7.大安社大-東方校區 講師 8.萬華社大-萬中校區 講師 9.萬華社大-龍山校區 講師 9.中山社大-稻江護家 講師 10.松山社大-中崙高中講師
專業證照 國家級(A級)運動教練 字號:(104)體教11125號
研習進修 國家級(A級)太極裁判 字號:(104)體教 0739號 發證日期:104年08月30日

3000元
學分費3000元,新生製證費100元,報名費200元,學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元

其他費用:因為課堂上要發放 經絡穴道操、十八式太極氣功、古傳八段錦、達摩易筋經 彩色連環圖供作預習與複習的導引,所以印製費用大約需180元。
課程