和緩活力瑜珈

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06
一月
1000元
教學地點:臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081
師資介紹:日本戶板女子大學畢.中華民國瑜珈協會師資班結業 .
大同、中山、中正、大安、松山社區大學體能瑜珈生活化老師
.大同區公所養生館(60~92歲)瑜珈指導老師 .逸梅體能瑜珈推廣中心指導老師
選課要求:對於健康有興趣者
備註:※本表單僅供參考,正確資訊以大安公告為準,如有不便請多包涵
 
主題 內容
第一週 由淺入深進入瑜珈領域 不同的體態有不同的體位調整方法。
第二週 金剛坐姿、蝴蝶式 增加膝蓋及髖關節的靈活性,伸展腿腳的肌肉和神經。
第三週 牛面式、射箭式 改進人的體態與平衡,甦醒大腦,使頭部與肩頸更輕盈。
第四週 頭碰膝式、別針式 伸展背部,雕塑臀部及膝蓋周圍肌肉和大腿肌肉線條。
第五週 幻椅式、風吹樹式 放鬆肩關節、消除疲勞、舒緩精神緊張及抑鬱症狀。
第六週 三角,側三角伸展 加強脊椎側面得到伸展,強化雙腿肌肉,雕塑腰部線條。

課程大綱

課程是空的

講師

經歷 日本戶板女子大學畢.中華民國瑜珈協會師資班結業 . 大同、中山、中正、大安、松山社區大學體能瑜珈生活化老師 .大同區公所養生館(60~92歲)瑜珈指導老師 .逸梅體能瑜珈推廣中心指導老師
專長 和緩養身瑜珈 中華民國瑜珈協會師資班結業 .大同、中山、中正、大安、松山社區大學體能瑜珈生活化老師 .大同區公所養生館(60~92歲)瑜珈指導老師 .逸梅體能瑜珈推廣中心指導老師
服務機構 大同、中山、中正、大安、松山社區大學體能瑜珈生活化老師
服務社大區域 大安社區大學

1000元
學分費1000元,新生製證費100元,報名費200元,學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元

其他費用:紓筋解勞工具2000元(團購1,800元)、止滑墊900元(團購750元)--依個人需要購買。
課程