
06
一月
教學地點:臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081
師資介紹:日本戶板女子大學畢.中華民國瑜珈協會師資班結業 .
大同、中山、中正、大安、松山社區大學體能瑜珈生活化老師
.大同區公所養生館(60~92歲)瑜珈指導老師 .逸梅體能瑜珈推廣中心指導老師
大同、中山、中正、大安、松山社區大學體能瑜珈生活化老師
.大同區公所養生館(60~92歲)瑜珈指導老師 .逸梅體能瑜珈推廣中心指導老師
選課要求:對於健康有興趣者
備註:※本表單僅供參考,正確資訊以大安公告為準,如有不便請多包涵
課堂結束日:2021-02-10
招生開始日:2020-11-30
招生結束日:2021-01-08
主題 | 內容 | |
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第一週 | 由淺入深進入瑜珈領域 | 不同的體態有不同的體位調整方法。 |
第二週 | 金剛坐姿、蝴蝶式 | 增加膝蓋及髖關節的靈活性,伸展腿腳的肌肉和神經。 |
第三週 | 牛面式、射箭式 | 改進人的體態與平衡,甦醒大腦,使頭部與肩頸更輕盈。 |
第四週 | 頭碰膝式、別針式 | 伸展背部,雕塑臀部及膝蓋周圍肌肉和大腿肌肉線條。 |
第五週 | 幻椅式、風吹樹式 | 放鬆肩關節、消除疲勞、舒緩精神緊張及抑鬱症狀。 |
第六週 | 三角,側三角伸展 | 加強脊椎側面得到伸展,強化雙腿肌肉,雕塑腰部線條。 |
課程大綱
課程是空的