大腦活化鄭子太極拳

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04
九月
3000元
教學地點:臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081
師資介紹:保二總隊刑事警察大隊 太極拳 教練
天主教永和耕莘醫院 太極拳 教練
台北市康復協會 太極拳 教練
選課要求:年滿18歲以上社會人士皆可(若有心臟病.高血壓、氣喘、癲癎症、應事先告知),
備註:※本表單僅供參考,正確資訊以大安公告為準,如有不便請多包涵
主題內容
第一週● 學習太極拳的各項益處
● 說明如何避免運動傷害
● 示範鄭子三十七式太極拳
● 鬆柔舒筋操基本動作演練
● 簡易腳力測驗及站椿示範
● 預備式、起式
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第二週● 調整學員正確身形
● 攬雀尾:左棚、右棚
● 課前靜坐讓學習閉目養 神休息五分
鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來專心
上課增加學習效能。
● 帶領學員練習基本步法
● 複習預備勢、起勢
● 練習本周套路:左掤、右掤
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第三週● 鄭子太極拳自修要略
● 攬雀尾- 履、擠、按
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 運用圖像記憶法背誦太極拳十大要
領,進行口訣測驗
● 複習預左掤、右掤
● 練習本周套路:攬雀尾-履、擠、按
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第四週● 鄭子太極拳自修要略
● 單鞭
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習練習攬雀尾-履、擠、按
● 練習本周套路:單鞭
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第五週● 鄭子太極拳自修要略
● 提手、靠、白鶴亮翅
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 運用圖像記憶法背誦太極拳十大要
領,進行口訣測驗
● 複習單鞭
● 練習本周套路:提手、靠、白鶴亮翅
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第六週● 鄭子太極拳自修要略
● 左摟膝拗步、手揮琵琶、 左摟
膝拗步
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習白鶴亮翅
● 練習本周套路:左摟膝拗步、手揮琵
琶、 右摟膝拗步
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第七週● 鄭子太極拳自修要略
● 進步搬攔捶、如封似閉、十字
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習左摟膝拗步、手揮琵琶、右摟
膝拗步
● 練習本周套路:進步搬攔捶、如封似
閉、十字手
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第八週● 鄭子太極拳自修要略
● 抱虎歸山、攬雀尾、斜單鞭
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習進步搬攔捶、如封似閉、十字

● 練習本周套路:抱虎歸山、攬雀尾、
斜單鞭
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第九週公民素養週原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週● 鄭子太極拳自修要略
● 肘底看捶、右左右倒攆猴
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習抱虎歸山、攬雀尾、斜單鞭
● 練習本周套路:肘底看捶、右左右倒
攆猴
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第十一週● 鄭子太極拳自修要略
● 斜飛式、 左右雲手左雲手、
單鞭下勢
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習肘底看捶、右左右倒攆猴
● 練習本周套路:斜飛式、左右雲手左
雲手、單鞭下勢
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第十二週● 鄭子太極拳自修要略
● 左右金雞獨立、左右分腿
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習斜飛式、左右雲手左雲手、
單鞭下勢
● 練習本周套路:左右金雞獨立、左右
分腿
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第十三週● 鄭子太極拳自修要略
● 轉身蹬腿、左右摟膝拗步
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習左右金雞獨立、左右分腿
● 練習本周套路:轉身蹬腿、左右摟膝
拗步
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第十四週● 鄭子太極拳自修要略
● 進步栽捶、攬雀尾、單鞭
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習轉身蹬腿、左右摟膝拗步
● 練習本周套路:進步栽捶、攬雀尾、
單鞭
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第十五週● 鄭子太極拳自修要略
● 玉女穿梭、單鞭下勢
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習轉身蹬腿、左右摟膝拗步
● 練習本周套路:玉女穿梭、單鞭下勢
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第十六週● 鄭子太極拳自修要略
● 轉身擺蓮、彎弓射虎
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習玉女穿梭、單鞭下勢
● 練習本周套路:轉身擺蓮、彎弓射虎
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第十七週● 鄭子太極拳自修要略
● 進步搬攔捶、如封似閉
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習轉身擺蓮、彎弓射虎
● 練習本周套路:進步搬攔捶、如封似

● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第十八週● 鄭子太極拳自修要略
● 十字手、歸原
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習進步搬攔捶、如封似閉
● 練習本周套路:十字手、歸原
● 期末測驗及學習心得分享討論

課程大綱

課程是空的

講師

經歷保二總隊刑事警察大隊 太極拳 教練 天主教永和耕莘醫院 太極拳 教練 台北市康復協會 太極拳 教練
專長中華民國太極拳總會 A級 教練 中華民國體育總會 國家級 運動教練 中華民國衛生福利部國民健康署 運動保健師 中華民國勞動部動力發展署共通核心職能 講師
服務機構台北市體育總會太極拳協會 理事兼輔導教練 台北市體育總會太極拳協會 艋舺隊 教練 台北市萬華老人服務中心 太極拳 教練 台北市萬華區太極拳委員會 主任委員 快春科技有限公司 總經理
服務社大區域大安社區大學、目前尚無規劃
專業證照衛生福利部國民健康署 運動保健師、中華民國太極拳總會 A級教練、國家級運動教練、中華民國太極拳總會 A級教練、中華民國體育總會 國家級運動教練、中華民國衛生福利部國民健康署 運動保健師
研習進修中華民國太極拳總會B級裁判講習、社團法人中華民國鄭子太極拳研究會 教練研習、中華民國太極拳總會 B級裁判講習、中華民國太極拳總會 A級教練講習、 鄭子太極拳研究會 鄭子太極拳教練培訓班第一期結訓
活動紀錄舉辦萬華區第二屆太極拳錦標賽 擔任大會主席、舉辦第二屆台北市萬華區太極拳錦標賽 擔任主任委員

3000元

學分費3000元,新生製證費100元,報名費200元,學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元

其他費用:鄭子太極拳自修新法 著者: 永嘉鄭曼青 ,羅邦禎 出版者:時中學社 ( 自由購買)

課程