居家簡易徒手肌力與心肺訓練

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03
九月
3000元
教學地點:臺北市大安區復興南路二段148巷24號 TEL:02-2706-3758
師資介紹:1.國防部特聘體適能講座:一年約獲邀到國軍各單位20-30場。
2.國安局特聘體適能講座,擔任所有新開班隊體適能講座與實務課程
3.壢新醫院邀請體適能講座
4.桃園機場公司-開設【上班族徒手體適能課程】
5.Traveler公司-開設【上班族徒手體適能課程】
6.正聲廣播電台邀請體適能講座
7.台北市政府警察局通信隊邀請體適能講座
9.證卷櫃檯買賣中心邀請體適能講座
10.台糖訓練中心邀請體適能講座
選課要求:學員必須能在瑜珈墊上實施課程,若會有暈眩或姿勢行貧血及行動不便者,不適合選本課程。
備註:※本表單僅供參考,正確資訊以大安公告為準,如有不便請多包涵
主題內容
第一週理論課程您有健康存摺嗎?
正確儲存健康方法
做對運動了嗎?
健康體適能?
肌少症
肌肉適能訓練的益處
居家簡易徒手肌力訓練方法
心肺耐力訓練方法
第二週體適能檢測1.身體組成分析
2.柔軟度檢測
3.肌力與肌耐力檢測
4.心肺耐力檢測
第三週體適能概論1.何謂體適能
2.如何解讀體適能檢測結果
第四週心肺適能訓練理論超慢跑技巧
第五週心肺適能訓練實務超慢跑實作
第六週肌肉適能訓練理論徒手肌力訓練原則原理
第七週肌肉適能訓練實務徒手肌力訓練實作
第八週柔軟度訓練理論柔軟度訓練之重要性
第九週公民素養週原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週柔軟度訓練實務柔軟度訓練實作
第十一週運動處方設計與應用運動處方設計與應用
第十二週運動傷害預防與處理運動傷害預防與處理
第十三週飲食管理如何健康的吃
第十四週居家簡易徒手肌力與心肺訓練實務居家簡易徒手肌力與心肺訓練實務綜合練習1
第十五週居家簡易徒手肌力與心肺訓練實務居家簡易徒手肌力與心肺訓練實務綜合練習2
第十六週居家簡易徒手肌力與心肺訓練實務居家簡易徒手肌力與心肺訓練實務綜合練習3
第十七週體適能檢測(後測)1.身體組成分析
2.柔軟度檢測
3.肌力與肌耐力檢測
4.心肺耐力檢測
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

課程大綱

課程是空的

講師

經歷1.國防部特聘體適能講座:一年約獲邀到國軍各單位20-30場。 2.國安局特聘體適能講座,擔任所有新開班隊體適能講座與實務課程 3.壢新醫院邀請體適能講座 4.桃園機場公司-開設【上班族徒手體適能課程】 5.Traveler公司-開設【上班族徒手體適能課程】 6.正聲廣播電台邀請體適能講座 7.台北市政府警察局通信隊邀請體適能講座 9.證卷櫃檯買賣中心邀請體適能講座 10.台糖訓練中心邀請體適能講座
專長體適能實務與設計 【居家簡易徒手肌力&心肺訓練課程】 運動傷害急救處理 蛙泳教學
服務機構台北市文山區體育會副總幹事
服務社大區域大安社區大學、無

3000元

學分費3000元,新生製證費100元,報名費200元,學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元

其他費用:請自備瑜珈墊。

課程