樂活Zumba舞動有氧

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03
三月
3000元
教學地點:臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081
師資介紹:任職於各大運動中心(三重、大安、文山、汐止)以及公司行號健身團客教練
選課要求:歡迎喜愛跳舞、運動的你,一同加入。也歡迎很久沒運動的,加入我們,讓老師協助您身體改善邁向健康。
備註:※本表單僅供參考,正確資訊以大安公告為準,如有不便請多包涵
主題 內容
第一週 尊巴舞體適能介紹 Salsa 騷莎左和右
第二週 了解運動傷害預防以及身體正確中心線 Salsa 騷莎前和後
第三週 認識salsa 騷莎舞步及歌曲 Salsa騷莎2 step & Rock back
(Salsa騷莎兩步伐及上體後仰)
第四週 熱情的拉丁文化 歡樂舞曲體驗+Salsa騷莎舞蹈小品錄影
第五週 認識Merengue 美倫格舞步及歌曲 Merengue 基本步型
March 踏步
第六週 拉丁語系國家及美食 Merengue 基本步型- 2 Steps 踏併兩步變化
第七週 了解身體的呼吸法 Merengue 基本步型- 6 count side to side 6拍側點
第八週 拉丁舞蹈的服裝時尚 歡樂舞曲體驗+Merengue 美倫格舞蹈小品影片
第九週 公民素養週 原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週 認識Cumbia 昆比亞舞步及歌曲 Cumbia 基本步型- 2 Steps 踏併兩步變化
第十一週 認識基礎的骨骼及肌肉名稱 Cumbia 基本步型- right leg front & back left leg front & back (右腳和左腳前和後練習)
第十二週 拉丁國標舞和街頭拉丁舞的不同 Cumbia 基本步型- sleepy leg and sugar cane
第十三週 音樂頻道,找尋拉丁舞曲 歡樂舞曲體驗+Cumbia 昆比亞舞小品影片
第十四週 認識 Reggageton雷鬼舞步及舞曲 Reggageton 基本步型- stomp & step 重踏
第十五週 Zumba fitness 尊巴體適能肢體指令帶動教學 Reggageton 基本步型- knee lift 抬膝
第十六週 Zumba fitness 尊巴體適能 氣氛帶動教學 Reggageton 基本步型- destroza
第十七週 表情、肢體、線條的練習 歡樂舞曲體驗+Reggaeton 雷鬼舞小品影片
第十八週 自信秀Zumba尊巴 餐點分享、分組舞蹈帶動展現以及最後的心得分享

課程大綱

課程是空的

講師

經歷 任職於各大運動中心(三重、大安、文山、汐止)以及公司行號健身團客教練
專長 MV舞蹈、有氧舞蹈(iparty、zumba、hilow)、肌力訓練、體態雕塑
服務社大區域 大安社區大學、目前希望從大安社大開始做教學
專業證照 AFAA GEI

3000元

學分費3000元,新生製證費100元,報名費200元,學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元

其他費用:

課程