脊椎正位養身瑜伽提斯

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07
一月
1000元
教學地點:臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081
師資介紹:中華民國瑜伽協會師資班結業、YogaFit瑜伽體適能教師認證、YogaFit兒童瑜伽教師認證、中華民國瑜伽協會師資班結業。
選課要求:有興趣學習者男女皆可報名。
備註:※本表單僅供參考,正確資訊以大安公告為準,如有不便請多包涵
主題 內容
第一週 瑜伽基礎拜日式 具有暖身作用,避免運動傷害
第二週 貓式.十字式.棒式 變化緊實臀部,矯正脊椎,預防腰酸背痛
第三週 瑜伽身印.吉祥式 促進腺體正常分泌,強化骨盆,促進血液循環
第四週 Pilates經典一百下 消除腹部贅肉,訓練呼吸與肌肉收縮的協調性
第五週 Pilates剪刀腳 緊實腹部肌肉及美化腿部線條,訓練核心肌群
第六週 Pilates拱橋,瑜伽提斯總複習 纖體雕塑,美化腰臀曲線,伸展體側的肌纖,瑜伽提斯總複習

課程大綱

課程是空的

講師

經歷 中華民國瑜伽協會師資班結業、YogaFit瑜伽體適能教師認證、YogaFit兒童瑜伽教師認證、中華民國瑜伽協會師資班結業。
專長 專於瑜珈提斯、呼吸法的控制與轉變、機能有氧教學
服務機構 南港、大安、松山、信義、北投、中正社大瑜伽提斯講師、永和市民大學瑜伽提斯講師、華夏技術學院瑜伽講師,板橋市公所瑜伽老師,救國團瑜珈提斯講師,中山體育會副總幹事、風潮唱片瑜珈講師
服務社大區域 大安社區大學

1000元

學分費1000元,新生製證費100元,報名費200元,學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元

其他費用:無

課程