舒緩伸展瑜珈

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02
三月
3000元
教學地點:臺北市大安區信義路四段186巷8號 TEL:02-2706-9285
師資介紹:1.大安社大-簡易縮腹瑜珈, 健美瑜珈講師、2.松山社大-健美瑜珈,健康活力瑜珈講師、3.中國文化大學-經絡瑜珈講師、4.100年度中國文化大學教育推廣部終身學習師鐸獎、5.廣興基金會經絡瑜珈講師
選課要求:1.毛巾,大浴巾及止滑瑜珈墊! 2.穿著韻律服或類似衣褲!
備註:※本表單僅供參考,正確資訊以大安公告為準,如有不便請多包涵
主題 內容
第一週 初識瑜珈之美(自我瞭解) 認識呼吸法,認識關節筋絡及實際關節肌肉組織伸展,避免運動傷害及後遺症。
第二週 瑜珈概論與基本拜日式 拜日式基本概論要點變化,強化肌群柔軟筋絡增強肌力
第三週 瑜珈身印 淨化身體 搭配飲食改變體質,強化基本體位法,重新雕塑淨化身心改造自己。
第四週 瑜珈體位法-彎及扭轉姿勢 伸展腰身,促進新陳代謝,加強腰身柔軟靈活度,纖腰細身,美化線條 增加體態曼妙!
第五週 瑜珈體位法-蛇式修正變化式 預防感冒 增加抵抗能力,強化靈活視覺神經系統,加強下半身肌耐力並雕塑臀形及腿部線條
第六週 瑜珈體位法-貓式變化式 加強腹式呼吸促進腸胃蠕動幫助消化預防宿便便秘
柔軟脊椎 達到全身脂肪燃燒健美塑身
第七週 瑜珈體位法-弓式變化式 增強腰腹背肌力,改善腰酸背痛,預防駝背 美化胸形!
第八週 瑜珈體位法-骨盤關節修正變化式 修正骨盤 強化薦椎尾椎 刺激內分泌系統 平衡賀爾蒙腺體
第九週 公民素養週 原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週 瑜珈體位法-鋤頭式魚式變化式 改善肩背僵硬 柔軟頸椎,促進新陳代謝改善氣色,消除腹背部贅肉,改善睡眠品質並強化呼吸系統!
第十一週 瑜珈體位法-橋式變化式 強化肩 背 腰 腹部肌力及肌耐力,結實全身肌群組織
第十二週 瑜珈體位法-三角變化式 增加身體肌群穩定協調性,消除側身多餘脂肪,促進全身機能充滿活力!!
第十三週 瑜珈體位法-鱷魚變化式 強化背肌 脊椎 四肢,改善神經衰弱,預防失眠 憂鬱負面情緒。
第十四週 瑜珈體位法-船式變化式 加強腰腹力,消除多餘脂肪消除腿部多餘脂肪,重塑腿部線條並按摩脊椎!
第十五週 瑜珈體位法-穗式變化式 修正背骨,骨盤強化肝膽脾胃經絡功能
第十六週 瑜珈體位法-英雄舞蹈變化式 均勻肌群線條,加強平衡感訓練專注力。
第十七週 身心放鬆安頓法 強健身體器官組織,用心靈意識導引放鬆壓力身心統一
第十八週 EasyGo-瑜珈成果分享 任何時間~~任何地點~~輕鬆做瑜珈。

課程大綱

課程是空的

講師

經歷 1.大安社大-簡易縮腹瑜珈, 健美瑜珈講師、2.松山社大-健美瑜珈,健康活力瑜珈講師、3.中國文化大學-經絡瑜珈講師、4.100年度中國文化大學教育推廣部終身學習師鐸獎、5.廣興基金會經絡瑜珈講師
專長 1.瑜珈教學透過瑜珈體位法鍛鍊身體達到養生延年益壽,長期研究玄學協助自我生命五行能量探討,配合瑜珈冥想靜坐調整呼吸吐納,可以幫助自身平衡身心,穩定情緒拓展提升身心正能量!
服務機構 1.大安社區大學東方校區健康活力瑜珈講師、2.松山社區大學瑜珈講師、3.廣興基金會經絡瑜珈講師
服務社大區域 大安社區大學
專業證照 中華民國瑜珈協會師資證照

3000元

學分費3000元,新生製證費100元,報名費200元,學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元

其他費用:工具:瑜珈滾輪棒 費用約$150元

課程