舒緩經絡瑜伽

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02
九月
3000元
教學地點:臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081
師資介紹:高雄醫學大學運動醫學碩士,美國AFFA協會墊上mat合格教練,印度IYENGARY YOGA STUDIO研習合格證照,機關團體及公司企業醫學保健專案講師、教育部社區體適能運動指導員,北投、松山、大安社大瑜珈&彼拉提斯講師,各公司行號及教室瑜伽老師
選課要求:無限制,有興趣者皆可參加
備註:※本表單僅供參考,正確資訊以大安公告為準,如有不便請多包涵
主題內容
第一週瑜珈運動觀念介紹及身體解剖介紹了解學員身體概況, 講解及如何調整其體形、體態、體癖
第二週基礎動作體位觀念介紹瑜珈動作的觀念基本動作
,如何操作的正確觀念,避免運動傷害
第三週肌筋膜按摩法及基礎體式操作利用養生工具放鬆經絡按摩,瑜珈體位動作伸展修復與鍛鍊
第四週站姿體位法放鬆經絡按摩+站姿動作的鍛鍊, 回歸身體的中心線
第五週坐姿體位法放鬆經絡按摩+坐姿動作的操作
第六週前彎體位法放鬆經絡按摩+前彎動作的操作
第七週後彎體位法放鬆經絡按摩+後彎動作的操作
第八週跪姿體位法放鬆經絡按摩+跪姿動作的操作
第九週公民素養週原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週俯臥姿體位法放鬆經絡按摩+俯臥姿動作的操作,
第十一週解剖站姿動作的操作放鬆經絡按摩+站姿動作強化下肢肌力及耐力
第十二週解剖坐姿動作的操作放鬆經絡按摩+坐姿動作挺胸體位法,調整駝背
第十三週解剖前彎動作的操作放鬆經絡按摩+前彎動作 加強腿後.背肌
第十四週解剖後彎動作的操作放鬆經絡按摩+後彎動作打開胸背鍛鍊
第十五週解剖跪姿動作的操作放鬆經絡按摩+跪姿動作加強腰部肌力
第十六週解剖俯臥姿動作的操作放鬆經絡按摩+俯臥體位法強化背部肌群的強化
第十七週整體動作操作複習與演練放鬆經絡按摩+體位動作操作的總複習及調整修正
第十八週學習成果+心得分享(成果展準備週)本學期結業綜合複習回顧與心得分享

課程大綱

課程是空的

講師

經歷高雄醫學大學運動醫學碩士,美國AFFA協會墊上mat合格教練,印度IYENGARY YOGA STUDIO研習合格證照,機關團體及公司企業醫學保健專案講師、教育部社區體適能運動指導員,北投、松山、大安社大瑜珈&彼拉提斯講師,各公司行號及教室瑜伽老師
專長預防醫學運動傷害防護及物理復建,專業瑜珈、彼拉提斯教學
服務社大區域大安社區大學

3000元

學分費3000元,新生製證費100元,報名費200元,學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元

其他費用:瑜珈墊+養生棒(可團購),每堂課必須使用

課程