
04
一月
教學地點:臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081
師資介紹:高雄醫學大學運動醫學碩士,美國AFFA協會墊上mat合格教練,印度IYENGARY YOGA STUDIO研習合格證照,機關團體及公司企業醫學保健專案講師、教育部社區體適能運動指導員,北投、松山、大安社大瑜珈&彼拉提斯講師,各公司行號及教室瑜伽老師
選課要求:基礎逐一進階
備註:※本表單僅供參考,正確資訊以大安公告為準,如有不便請多包涵
課堂結束日:2021-02-08
招生開始日:2020-11-30
招生結束日:2021-01-08
主題 | 內容 | |
---|---|---|
第一週 | 介紹課程理念 | 了解學員身體狀況.認識運動傷害 |
第二週 | 基本動作觀念,減少運動傷害 | 認識核心肌群與瑜伽動作的關聯 |
第三週 | 站姿系列體位介紹 | 英雄式系列體位,強化雙腿的力量 |
第四週 | 站姿平衡體位動作 | 平衡系列體位,平衡力量及伸展的動作 |
第五週 | 坐姿體位動作 | 前彎及扭轉姿勢,減少腰酸背痛問題 |
第六週 | 總複習+心得分享 | 複習5週課程體位及短時間課程後的評估 |
課程大綱
課程是空的