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一月
教學地點：臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081
師資介紹：高雄醫學大學運動醫學碩士，美國AFFA協會墊上mat合格教練，印度IYENGARY YOGA STUDIO研習合格證照，機關團體及公司企業醫學保健專案講師、教育部社區體適能運動指導員，北投、松山、大安社大瑜珈&彼拉提斯講師，各公司行號及教室瑜伽老師
選課要求：基礎逐一進階
備註：※本表單僅供參考，正確資訊以大安公告為準，如有不便請多包涵
課堂結束日：2021-02-08
招生開始日：2020-11-30
招生結束日：2021-01-08
| 主題 | 內容 | |
|---|---|---|
| 第一週 | 介紹課程理念 | 了解學員身體狀況.認識運動傷害 |
| 第二週 | 基本動作觀念,減少運動傷害 | 認識核心肌群與瑜伽動作的關聯 |
| 第三週 | 站姿系列體位介紹 | 英雄式系列體位,強化雙腿的力量 |
| 第四週 | 站姿平衡體位動作 | 平衡系列體位,平衡力量及伸展的動作 |
| 第五週 | 坐姿體位動作 | 前彎及扭轉姿勢,減少腰酸背痛問題 |
| 第六週 | 總複習+心得分享 | 複習5週課程體位及短時間課程後的評估 |
課程大綱
課程是空的
講師
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