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一月
教學地點：臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081
師資介紹：中華民國瑜伽協會師資班結業、YogaFit瑜伽體適能教師認證、YogaFit兒童瑜伽教師認證、中華民國瑜伽協會師資班結業。
選課要求：有興趣學習者男女皆可報名。
備註：※本表單僅供參考，正確資訊以大安公告為準，如有不便請多包涵
課堂結束日：2021-02-09
招生開始日：2020-11-30
招生結束日：2021-01-08
| 主題 | 內容 | |
|---|---|---|
| 第一週 | 瑜伽基礎拜日式 | 具有暖身作用,避免運動傷害 |
| 第二週 | 貓式.十字式.棒式 | 變化緊實臀部,矯正脊椎,預防腰酸背痛 |
| 第三週 | 站姿前彎.犁鋤式 | 消除疲勞,改善睡眠狀,況舒緩壓力,緊實下腹部 |
| 第四週 | Pilates經典一百下 | 消除腹部贅肉,訓練呼吸與肌肉收縮的協調性 |
| 第五週 | Pilates剪刀腳 | 緊實腹部肌肉及美化腿部線條,訓練核心肌群 |
| 第六週 | Pilates拱橋,瑜伽提斯總複習 | 纖體雕塑,美化腰臀曲線,伸展體側的肌纖,瑜伽提斯總複習 |
課程大綱
課程是空的
講師
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