身心舒展哈達瑜伽

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12
三月
3000元
教學地點:臺北市大安區信義路四段186巷8號 TEL:02-2706-9285
選課要求:男女皆收,無年齡限制。
備註:※本表單僅供參考,正確資訊以大安公告為準,如有不便請多包涵
 
主題 內容
第一週 有氧瑜伽、提高免疫力 瑜珈與深呼吸,使身心舒軟,細胞組織賦予活力,提升身體自癒與修護力;強化腰、髖、膝、踝關節,合蹠式暨單足伸展式組合體位。

第二週 強化內臟 瑜珈與中肺呼吸,促進胸腹腔內臟血液循環,增加營養傳送,海鷗式暨彈簧式組合體位。
第三週 大腦清新、強健視力 瑜珈與上肺呼吸,增進心肺功能,促進椎動脈、頸動脈血液循環,滋養雙眼,幫助睡眠,舒眠式暨頭立式組合體位。
第四週 完全淨化 瑜珈與完全呼吸,深層放鬆,氣血巡行全身,嬰兒式暨半蓮花前屈式組合體位。
第五週 排毒滋養 瑜珈與完全呼吸,深層放鬆,提高全身含氧量,建立身體抗氧化防衛機制,活力四射,三角變化式暨神經強化組合體位。
第六週 放鬆筋膜 消除緊繃僵硬肌肉,促進全身氣血通暢,揮別痠痛,L型筋膜延展式暨闊背伸展式組合體位。
第七週 延展開腳 疏通內腿大筋,牽扯肌肉刺激骨膜、提升骨密度並補強肝脾腎經,橫位拉筋式暨開角蹲坐式組合體位。
第八週 彈力美背 矯正脊柱歪斜,腰背柔軟,英雄式暨伸背式組合體位。
第九週 公民素養週 原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週 美胸健胸 矯正彎曲脊柱,擴展胸背,豐滿健胸,高跟鞋式暨豐胸式組合體位。
第十一週 塑身燃脂與增肌 增加全身柔軟度,完全燃脂,美化三圍,改善腰背痛,暹羅貓式暨交叉扭轉式組合體位。
第十二週 強化腹肌、收緊骨盆 矯正骨盆歪斜,窈窕腰臀曲線及瘦大腿內側,美臀美背式暨蜥蜴式組合體位。
第十三週 修長身形 預防內臟下垂,內臟回正歸位,消除小腹,增長身高,伸長式暨雲雀式組合體位。
第十四週 穩定平衡 訓練雙腳有力及身體靈活度,四肢協調平衡式暨單腳舞動平衡式組合體位。
第十五週 肌力訓練 肌肉能力的養成與增進,跨步伸展式暨戲水式組合體位。
第十六週 肌耐力訓練 強化大小腿瘦肌組織,水平式暨半月式組合體位。
第十七週 肌爆發力訓練 提高身體神經系統協調加速能力,蹲立跳躍式組合體位。
第十八週 成果展準備週 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

課程大綱

課程是空的

講師

經歷 ● 2005-11-15~2020迄今 大同大學推廣教育中心 瑜伽講師 大同大學 瑜伽團體班教學>> ● 2018-03-29~2020迄今 致理科技大學推廣教育中心 瑜伽講師 致理科技大學 瑜伽團體班教學>> ● 2018-09-08~2020迄今 大同社區大學 瑜伽講師 大同社區大學 瑜伽團體班教學>> ● 2018-09-25~2020迄今 中鼎集團新鼎系統 瑜伽講師 南港遠東智慧科學園區 瑜伽團體班教學>>
專長 化學工程、瑜伽、鋼琴
服務機構 1.現任大同大學推廣教育中心瑜伽講師。 2.現任致理科技大學推廣教育中心瑜伽講師。 3.現任大同社區大學瑜伽講師。 4.現任中鼎集團新鼎系統瑜伽講師。
服務社大區域 大安社區大學、大同社區大學

3000元
學分費3000元,新生製證費100元,報名費200元,學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元

其他費用:無
課程