銀髮族健康操

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06
一月
1000元
教學地點:臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081
師資介紹:1996年開始有氧運動教學,1997年7月至2000年9月擔任NIKE體適能推廣中心之體適能推廣教練,期間接受NIKE專業體適能課程培訓並與之合作,於台灣本島及金門等大專院校推廣體適能運動課程及體適能概念。曾任輔大醫學院老人照顧資源中心健康促進活動帶領老師、迦美神經內科曁預防醫學診所個人體適能教練、龍山寺板橋文化廣場體適能有氧運動老師、企業體適能活動帶領、振興醫院體適能社指導老師、(亞歷山大、沛力雅…等)健身俱樂部有氧及健身教練、中正運動中心強力塑身操老師、(學校及公司社團、有氧教室..等)有氧老師。
選課要求:想要促進健康的銀髮族,如有特殊疾病者請先告知,上課請穿著運動鞋、透氣排汗的服裝。
備註:※本表單僅供參考,正確資訊以大安公告為準,如有不便請多包涵
 
主題內容
第一週課程介紹及說明、肌力訓練上課方式介紹、 坐姿肌力訓練
第二週基礎有氧、柔軟度訓練健康有氧操、墊上呼吸練習及伸展
第三週基礎有氧、肌力訓練健康有氧操、站姿肱二頭肌肌力訓練、墊上核心肌群訓練(改善腰酸背痛)
第四週功能有氧、肌耐力及柔軟度訓練(一)

功能有氧健康操、小腿肌力訓練、坐姿核心肌群訓練、凱格爾操(預防及改善尿失禁及攝護腺肥大)
第五週功能有氧、肌耐力及柔軟度訓練(二)功能有氧健康操、前大腿股四頭肌肌力訓練(改善腳無力、強化膝關節)
第六週總複習

健康有氧操、站姿肱三頭肌力訓練、綜合墊上運動

課程大綱

課程是空的

講師

經歷1996年開始有氧運動教學,1997年7月至2000年9月擔任NIKE體適能推廣中心之體適能推廣教練,期間接受NIKE專業體適能課程培訓並與之合作,於台灣本島及金門等大專院校推廣體適能運動課程及體適能概念。曾任輔大醫學院老人照顧資源中心健康促進活動帶領老師、迦美神經內科曁預防醫學診所個人體適能教練、龍山寺板橋文化廣場體適能有氧運動老師、企業體適能活動帶領、振興醫院體適能社指導老師、(亞歷山大、沛力雅...等)健身俱樂部有氧及健身教練、中正運動中心強力塑身操老師、(學校及公司社團、有氧教室..等)有氧老師。
專長墊上運動、中高強度有氧運動、肌耐力訓練、銀髮族運動。 近年以國內外醫學發表文章及芬蘭赫爾辛基大學的運動研究資料做為動作設計大綱,如何透過運動可逆轉大腦老化、提升心智能力,使海馬迴體積增加,提升大腦整體功能,使健康者能維持體能,失能者能改善體能。
服務機構富邦人壽體適能有氧運動社團老師93年11月迄今、 新店崇光社區大學體適能健康操及銀髮族健康操講師94年2月迄今、 板橋莊敬公園活動中心體適能有氧運動老師105年迄今、 北投道生長老會錫安教會老人健康促進活動帶領、 台北市中正社區大學銀髮族健康操、 台北市大安社區大學銀髮族健康操。
服務社大區域大安社區大學、新店崇光社區大學。
專業證照 1.美國有氧體適能協會P.I.C.有氧教練檢定合格。證號 : T145 2.中華民國體適能協會Physical Fitness Association R.O.C 強力適能瑜珈師資檢定合格。證照號碼 : YC094 3.強力適能瑜珈Power Fitness Yoga檢定合格。 證書號碼 : PFY-0063

1000元

學分費1000元,新生製證費100元,報名費200元,學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元

其他費用:瑜珈墊、彈力球、彈力繩(厚度0.35cm)、伸展帶(無彈性)。

課程