24式太極拳與導引養生

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10
三月
3000元
教學地點:臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081
師資介紹:自民國75年起即追隨太極導引創始人 熊衛老師修習太極導引與太極拳至今,為熊老師之入室弟子,亦曾修習丹道氣功多年。
曾任中華民國太極導引文化研究會常務理事、監事、財務長、常務教練與教練團召集人等職。
歷任裕隆汽車公司、聯經文化天地與那米哥健康休閒中心信義會館等處之太極導引教練。
外商公司 亞洲區資訊處長退休。
選課要求:對養生及太極拳有興趣者皆可,學員應穿著寬鬆功夫褲或長褲,功夫鞋!
備註:※本表單僅供參考,正確資訊以大安公告為準,如有不便請多包涵
 
主題 內容
第一週 1.九大關節介紹。
2.太極導引說明。
3.鬆身動作。
4.第1~3式:起勢、野馬分鬃、白鶴亮翅。
互相認識、動機分享、自我評估。
解說-太極導引、太極拳與健康養生。練功的原則與要領。
動作練習
第二週 基礎功法:垂直升降。
導氣功法:呼吸以踵。
引體功法:旋腕轉臂(單手隅式)。
第4~6式:摟膝拗步、手揮琵琶、倒卷肱。
解說-如何鬆。
鬆身、拉筋,太極導引練習,太極拳演練。
第三週 基礎功法:丹田內轉。
導氣功法:南北拉極。
引體功法:旋腕轉臂(單手隅式)。
複習1~6式。
解說-如何站。
鬆身、拉筋,太極導引練習,太極拳演練。
第四週 基礎功法:雙併旋轉。
導氣功法:呼吸以踵。
引體功法:旋腕轉臂(正式)。
第7~9式:左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭。
解說-練太極如何不傷膝蓋。
鬆身、拉筋,太極導引練習,太極拳演練。
第五週 基礎功法:旋轉升降。
導氣功法:氣機交替。
引體功法:旋腕轉臂(正式)。
第10~12式:雲手、單鞭、高探馬。
解說-虛實與移重心。
鬆身、拉筋,太極導引練習,太極拳演練。
第六週 基礎功法:站樁。
導氣功法:氣機交替。
引體功法:旋腰轉脊。
複習1~12式。
解說-如何動。
鬆身、拉筋,太極導引練習,太極拳演練。

第七週 基礎功法:弧線升降。
導氣功法:推手舒展。
引體功法:旋腰轉脊。
第13~15式:右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳。
解說-太極拳的呼吸。
鬆身、拉筋,太極導引練習,太極拳演練。
第八週 基礎功法:丹田內轉。
導氣功法:推手舒展。
引體功法:通臂雙旋。
複習1~15式。
解說-太極拳動作的快與慢。
鬆身、拉筋,太極導引練習,太極拳演練。

第九週 公民素養週 原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週 基礎功法:垂直升降。
導氣功法:引腕彎腰。
引體功法:通臂雙旋。
第16~17式:左下勢金雞獨立、右下勢金雞獨立。
解說-太極拳如何防身。
鬆身、拉筋,太極導引練習,太極拳演練。

第十一週 基礎功法:弧線升降。
導氣功法:引腕彎腰。
引體功法:旋踝轉胯。
第18~20式:玉女穿梭、海底針、閃通臂。
解說-太極與陰陽。
鬆身、拉筋,太極導引練習,太極拳演練。

第十二週 基礎功法:雙併旋轉。
導氣功法:呼吸以踵。
引體功法:旋踝轉胯。
複習1~20式。
解說-如何增強腿力。
鬆身、拉筋,太極導引練習,太極拳演練。
第十三週 基礎功法:旋轉升降。
導氣功法:南北拉極。
引體功法:旋腕轉臂(雙手隅式)。
第21~24式:轉身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢。
解說-太極拳的柔與剛。
鬆身、拉筋,太極導引練習,太極拳演練。
第十四週 基礎功法:站樁。
導氣功法:氣機交替。
引體功法:旋腕轉臂(雙手隅式)。
複習整套拳。
解說-肌肉的重要。
鬆身、拉筋,太極導引練習,太極拳演練。
第十五週 基礎功法:弧線升降。
導氣功法:推手舒展。
引體功法:三旋合一。
複習整套拳。
解說-神、意、氣。
鬆身、拉筋,太極導引練習,太極拳演練。
第十六週 基礎功法:丹田內轉。
導氣功法:引腕彎腰。
引體功法:三旋合一。
複習整套拳。
解說-精神內守與養生。
鬆身、拉筋,太極導引練習,太極拳演練。
第十七週 成果展演練及太極拳法應用練習。
總複習。
解說-初學太極拳的練拳重點。
鬆身、拉筋,太極導引練習,太極拳演練
第十八週 分組練習/心得分享/分組示範觀摩。
總複習。
解說-生活中練拳。
總複習與養生法綜合應用說明

課程大綱

課程是空的

講師

經歷 自民國75年起即追隨太極導引創始人 熊衛老師修習太極導引與太極拳至今,為熊老師之入室弟子,亦曾修習丹道氣功多年。 曾任中華民國太極導引文化研究會常務理事、監事、財務長、常務教練與教練團召集人等職。 歷任裕隆汽車公司、聯經文化天地與那米哥健康休閒中心信義會館等處之太極導引教練。 外商公司 亞洲區資訊處長退休。
專長 太極導引、楊式太極拳、陳式太極拳、氣功與靜坐。 資訊管理、程式設計。
服務機構 緹力士健康國際休閒中心大直會館太極導引教練
服務社大區域 大安社區大學、無
專業證照 中華民國太極導引文化研究會教練證書

3000元
學分費3000元,新生製證費100元,報名費200元,學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元

其他費用:地板教室請換著功夫鞋
課程