Barre au sol 地板芭蕾(伸展核心雕塑)

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05
九月
3000元
教學地點:臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081
師資介紹:畢業於國立台北藝術大學舞蹈系,主修現代表演。曾任國立台中文華高級中學舞蹈班兼任教師、授課於台中合野國際教育舞蹈系統、台北精華舞集、”漾”空中舞蹈工作室、舞藝舞蹈補習班…等。2004加入雲門舞集一團演出林懷民《水月》《陳映真-風景》《紅樓夢》以及伍國柱《在高處》;2006年就讀德國福克旺大學,至2011年間與歐洲不同編舞者合作演出。2012年和水影舞集參加法國亞維儂藝術節的演出;2012加入賴翠霜舞創劇場,演出《S.T.O.R.Y》《家.溫℃》以及《關於》環境劇場。2014年加入舞蹈空間舞團並參與演出。
選課要求:想要運用正確又簡單的方式打造身體柔美修長的線條,達到健康、美麗、愉悅的自信目標,男女老少皆宜。
備註:※本表單僅供參考,正確資訊以大安公告為準,如有不便請多包涵
主題內容
第一週相見歡課程介紹,學員自我介紹認識與分組,檢視身體的問題及想改善的項目
第二週認識美型伸展基礎動作介紹日常生活的坐姿、站姿、行進方式的注意要點。依照身體調整坐姿,學習背部伸展
第三週認識美型伸展基礎動作練習有效提升效果的深呼吸法,學習地板的坐姿、躺姿、趴姿等基本姿勢
第四週強化上背部肌力1強化上背部肌力、打造纖細上臂,通過轉動手和肩膀來打造美麗的上半身
第五週強化上背部肌力2增進頸背與肩膀柔軟度,鍛鍊身體軸心,消除背部的緊繃
第六週局部塑身法1打造性感、有彈性的翹臀,還能讓背後身形更美
第七週局部塑身法2照顧好骨盆位置,骨盆歪斜,容易出現類老化症狀,骨盆正能快速改善下半身曲線
第八週局部塑身法3有規律地進行腹部運動,可以消除腹部的贅肉,也可以打造修長的線條
第九週公民素養週原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週雕塑腰部迷人曲線1消除腹部贅肉、骨盆調整,轉動身體達到塑身效果,使身體兩側線條更有曲線感
第十一週雕塑腰部迷人曲線2緊實強化腰腹肌肉與核心肌群的訓練,有效率地鍛鍊腹肌和背脊,加速脂肪的燃燒
第十二週緊實與調整腿部線條1增強髖關節的外展與外旋的靈活度,關節的活動能力足夠,身體就可運動自如
第十三週緊實與調整腿部線條2大腿內收肌群的肌力與伸展,增強肌肉柔軟度,肌肉具有柔軟度能增進身體的新陳代謝
第十四週緊實與調整腿部線條3打造纖瘦小腿肚,促進血液循環,消除腿部的腫脹,使線條更加緊實
第十五週提升代謝柔軟操1加強核心肌群柔軟運動,核心肌群若不均衡則影響身體平衡感,須強化肌群並伸展線條
第十六週提升代謝柔軟操2加速淋巴順利排出體內的老廢物質,讓身體自然不易囤積脂肪,打造易瘦體質
第十七週綜合練習學習成果討論與分享
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

課程大綱

課程是空的

講師

經歷畢業於國立台北藝術大學舞蹈系,主修現代表演。曾任國立台中文華高級中學舞蹈班兼任教師、授課於台中合野國際教育舞蹈系統、台北精華舞集、”漾”空中舞蹈工作室、舞藝舞蹈補習班…等。2004加入雲門舞集一團演出林懷民《水月》《陳映真-風景》《紅樓夢》以及伍國柱《在高處》;2006年就讀德國福克旺大學,至2011年間與歐洲不同編舞者合作演出。2012年和水影舞集參加法國亞維儂藝術節的演出;2012加入賴翠霜舞創劇場,演出《S.T.O.R.Y》《家.溫℃》以及《關於》環境劇場。2014年加入舞蹈空間舞團並參與演出。
專長芭蕾 ,現代,瑜珈,肢體伸展....
服務機構自由舞者以及舞蹈教師
服務社大區域大安社區大學、無
專業證照Progressing Ballet Technique

3000元

學分費3000元,新生製證費100元,報名費200元,學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元

其他費用:瑜珈墊、講義

課程