Barre au sol 地板芭蕾(伸展核心雕塑)

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11
三月
2000元
教學地點:臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081
師資介紹:畢業於國立台北藝術大學舞蹈系,主修現代表演。曾任國立台中文華高級中學舞蹈班兼任教師、授課於台中合野國際教育舞蹈系統、台北精華舞集、”漾”空中舞蹈工作室、舞藝舞蹈補習班…等。2004加入雲門舞集一團演出林懷民《水月》《陳映真-風景》《紅樓夢》以及伍國柱《在高處》;2006年就讀德國福克旺大學,至2011年間與歐洲不同編舞者合作演出。2012年和水影舞集參加法國亞維儂藝術節的演出;2012加入賴翠霜舞創劇場,演出《S.T.O.R.Y》《家.溫℃》以及《關於》環境劇場。2014年加入舞蹈空間舞團並參與演出。
選課要求:想要運用正確又簡單的方式打造身體柔美修長的線條,達到健康、美麗、愉悅的自信目標,男女老少皆宜。
備註:※本表單僅供參考,正確資訊以大安公告為準,如有不便請多包涵
 
主題 內容
第一週 相見歡 課程介紹,學員自我介紹認識與分組,檢視身體的問題及想改善的項目
第二週 認識美型伸展基礎動作 介紹日常生活的坐姿、站姿、行進方式的注意要點。依照身體調整坐姿,學習背部伸展
第三週 認識美型伸展基礎動作 練習有效提升效果的深呼吸法,學習地板的坐姿、躺姿、趴姿等基本姿勢
第四週 強化上背部肌力1 強化上背部肌力、打造纖細上臂,通過轉動手和肩膀來打造美麗的上半身
第五週 強化上背部肌力2 增進頸背與肩膀柔軟度,鍛鍊身體軸心,消除背部的緊繃
第六週 局部塑身法1 打造性感、有彈性的翹臀,還能讓背後身形更美
第七週 局部塑身法2 照顧好骨盆位置,骨盆歪斜,容易出現類老化症狀,骨盆正能快速改善下半身曲線
第八週 局部塑身法3 有規律地進行腹部運動,可以消除腹部的贅肉,也可以打造修長的線條
第九週 公民素養週 原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週 雕塑腰部迷人曲線1 消除腹部贅肉、骨盆調整,轉動身體達到塑身效果,使身體兩側線條更有曲線感
第十一週 雕塑腰部迷人曲線2 緊實強化腰腹肌肉與核心肌群的訓練,有效率地鍛鍊腹肌和背脊,加速脂肪的燃燒
第十二週 緊實與調整腿部線條1 增強髖關節的外展與外旋的靈活度,關節的活動能力足夠,身體就可運動自如

課程大綱

課程是空的

講師

經歷 畢業於國立台北藝術大學舞蹈系,主修現代表演。曾任國立台中文華高級中學舞蹈班兼任教師、授課於台中合野國際教育舞蹈系統、台北精華舞集、”漾”空中舞蹈工作室、舞藝舞蹈補習班…等。2004加入雲門舞集一團演出林懷民《水月》《陳映真-風景》《紅樓夢》以及伍國柱《在高處》;2006年就讀德國福克旺大學,至2011年間與歐洲不同編舞者合作演出。2012年和水影舞集參加法國亞維儂藝術節的演出;2012加入賴翠霜舞創劇場,演出《S.T.O.R.Y》《家.溫℃》以及《關於》環境劇場。2014年加入舞蹈空間舞團並參與演出。
專長 芭蕾 ,現代,瑜珈,肢體伸展....
服務機構 自由舞者以及舞蹈教師
服務社大區域 大安社區大學、無
專業證照 Progressing Ballet Technique

2000元
學分費2000元,新生製證費100元,報名費200元,學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元

其他費用:瑜珈墊、講義
課程