教學地點：臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081
師資介紹：畢業於國立台北藝術大學舞蹈系，主修現代表演。曾任國立台中文華高級中學舞蹈班兼任教師、授課於台中合野國際教育舞蹈系統、台北精華舞集、”漾”空中舞蹈工作室、舞藝舞蹈補習班…等。2004加入雲門舞集一團演出林懷民《水月》《陳映真－風景》《紅樓夢》以及伍國柱《在高處》；2006年就讀德國福克旺大學，至2011年間與歐洲不同編舞者合作演出。2012年和水影舞集參加法國亞維儂藝術節的演出；2012加入賴翠霜舞創劇場，演出《S．T．O．R．Y》《家．溫℃》以及《關於》環境劇場。2014年加入舞蹈空間舞團並參與演出。
選課要求：想要運用正確又簡單的方式打造身體柔美修長的線條，達到健康、美麗、愉悅的自信目標，男女老少皆宜。
備註：※本表單僅供參考，正確資訊以大安公告為準，如有不便請多包涵
課堂結束日：2021-05-27
招生開始日：2020-12-21
招生結束日：2021-03-19
| 主題 | 內容 | |
|---|---|---|
| 第一週 | 相見歡 | 課程介紹，學員自我介紹認識與分組，檢視身體的問題及想改善的項目 |
| 第二週 | 認識美型伸展基礎動作 | 介紹日常生活的坐姿、站姿、行進方式的注意要點。依照身體調整坐姿，學習背部伸展 |
| 第三週 | 認識美型伸展基礎動作 | 練習有效提升效果的深呼吸法，學習地板的坐姿、躺姿、趴姿等基本姿勢 |
| 第四週 | 強化上背部肌力1 | 強化上背部肌力、打造纖細上臂，通過轉動手和肩膀來打造美麗的上半身 |
| 第五週 | 強化上背部肌力2 | 增進頸背與肩膀柔軟度，鍛鍊身體軸心，消除背部的緊繃 |
| 第六週 | 局部塑身法1 | 打造性感、有彈性的翹臀，還能讓背後身形更美 |
| 第七週 | 局部塑身法2 | 照顧好骨盆位置，骨盆歪斜，容易出現類老化症狀，骨盆正能快速改善下半身曲線 |
| 第八週 | 局部塑身法3 | 有規律地進行腹部運動，可以消除腹部的贅肉，也可以打造修長的線條 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原班級課程停課，請師生選讀公民素養週講座參加 |
| 第十週 | 雕塑腰部迷人曲線1 | 消除腹部贅肉、骨盆調整，轉動身體達到塑身效果，使身體兩側線條更有曲線感 |
| 第十一週 | 雕塑腰部迷人曲線2 | 緊實強化腰腹肌肉與核心肌群的訓練，有效率地鍛鍊腹肌和背脊，加速脂肪的燃燒 |
| 第十二週 | 緊實與調整腿部線條1 | 增強髖關節的外展與外旋的靈活度，關節的活動能力足夠，身體就可運動自如 |
課程大綱
課程是空的
講師
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