課程大綱

讓對瑜珈有興趣卻又不知如何入門的民眾，從基礎開始一步步藉由瑜珈更加認識並使用身體，達到身心靈平衡的境界

課程理念

藉由瑜珈的呼吸與體位的動作變化，讓學員能夠從中得到健康的身體、自信心的提升、以及身心靈的平靜。

教學目標

從暖身開始以循序漸進方式帶入認識自己的身體，在忙碌的生活中，修復並療癒自己，提升身體的免疫力，並學習如何放鬆身心。瑜珈除了加強肌肉核心的穩定性，減少身體緊繃的損傷，並可調整雕塑體形、體態。

教學方式

講師講解，示範與實際演練，並適時調整學員的動作與反覆練習

自備事項

自備瑜珈墊、瑜珈磚，著貼身運動服、瑜珈褲、攜帶毛巾與水壼。

選課要求

一般民眾，若有身體上不適者（如：髖關節，膝關節，頸/腰椎），高血壓，心臟病，糖尿病等請先諮詢專業醫生意見

參考書目

瑜珈解剖書
作者：雷思利。卡米諾夫
出版者：大家出版社

符合SDGs永續發展目標

其他費用

無