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11521CK31
生活藝能-運動舞蹈
舞動就健康-靜誼國標舞輕鬆學
NT$ 3,000
尚有 23 名額
2026-08-31 起 (共 18 週)
每星期一 晚上 19:00~21:30
台北市私立金甌女子高級中學
注意事項：
• 製證費：新生（第一次來大安社大上課）報名第一門課需繳交，舊生免收。
• 報名費與保險費：每學期僅收取一次，報名多門課程不需重複繳交。
• 冷氣費：每門課程皆需收取冷氣費（除戶外課程）。
第二門課起，無需再次繳交報名費、保險費或製證費。
• 製證費：新生（第一次來大安社大上課）報名第一門課需繳交，舊生免收。
• 報名費與保險費：每學期僅收取一次，報名多門課程不需重複繳交。
• 冷氣費：每門課程皆需收取冷氣費（除戶外課程）。
第二門課起，無需再次繳交報名費、保險費或製證費。
課程介紹
課程大綱
- 學習國際標準舞和社交舞的基礎舞步、專業技巧，認識不同的舞蹈風格。
- 藉由舞蹈運動，音樂陶冶，提升身體協調性與節奏感，紓解生活壓力。
- 增進社交溝通與人際關係，學習相互尊重。
課程理念
- 舞蹈是一種享受生活的方式，藉由舞序記憶，強化思考能力；藉由身體律動，喚醒年輕的活力，繼而增強身體免疫功能。
- 透過舞蹈，參與團體活動，擴大生活領域。
- 享受生活，享受舞蹈，一起愛上舞蹈中的自己。
教學目標
希望熱愛音樂與律動的學員們，能夠藉由國際標準舞運動健身，並在團體學習中，與舞伴、同學們增，建立美好的人際關係。
教學方式
- 團體方式授課：先示範舞步，後講解分析。
7-8點複習上週課程；8-9點教授新課程；9點後錄影與自由練習。
- 練習方式 ：課堂上跟著老師反覆練習，配合音樂輪流交換舞伴練習。
(註：已配對成雙的學員可自行決定是否加入輪流交換舞伴練習)
- 課後：透過LINE群組中的課程錄影自行複習。
- 學期末：視學員學習進度，適時參與社大所舉辦發表會。
自備事項
舒適的穿著與鞋子(舞鞋尤佳)
選課要求
對音樂與舞蹈運動有興趣者
參考書目
國際舞蹈檢定標準用書
1.英國皇家舞蹈教師協會（The Imperial Society of Teachers of Dancing，ISTD）
2.國際舞蹈教師協會（International Dance Teachers’ Association，IDTA）
符合SDGs永續發展目標
其他費用
校外補課所需費用自理
課程大綱 (實際授課內容將視學員差異及需求彈性調整)
第1週-倫巴/牛仔舞實用舞步
- 倫巴8字胯 (原地庫克拉恰) 練習/ Rumba Cucaracha in place (8 figure hip)
- 倫巴初級實用舞步 (1)/ RUMBA Basic.(1)
- 牛仔舞腰臀擺盪技巧
- 仔舞初級實用舞步 (1)/JIVE Basic.(1)
第2週-倫巴/牛仔舞實用舞步
1. 倫巴初級實用舞步 (2) / RUMBA Basic.(2)
2. 牛仔舞初級實用舞步 (2)/JIVE Basic.(2)
第3週-倫巴/牛仔舞實用舞步
1. 倫巴中級實用舞步 (3) / RUMBA Basic.(3)
2. 牛仔舞中級實用舞步 (3)/JIVE Basic.(3)
第4週-倫巴/牛仔舞實用舞步
1. 倫巴中級實用舞步 (4) / RUMBA Basic.(4)
2. 牛仔舞中級實用舞步 (4)/JIVE Basic.(4)
第5週-倫巴/牛仔舞實用舞步
1. 倫巴中級實用舞步 (5) / RUMBA Basic.(5)
2. 牛仔舞中級實用舞步 (5)/JIVE Basic.(5)
第6週-倫巴/牛仔舞實用舞步
1. 倫巴高級實用舞步 (6) / RUMBA Basic.(6)
2. 牛仔舞高級實用舞步 (6)/JIVE Basic.(6)
第7週-倫巴/牛仔舞實用舞步
1. 倫巴高級實用舞步 (7) / RUMBA Basic.(7)
2. 牛仔舞高級實用舞步 (7)/JIVE Basic.(7)
第8週-倫巴/牛仔舞實用舞步總複習
1-7週 課程總複習
第9週-公民素養週
原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程
第10週-社交舞-華爾滋
- 華爾滋-社交實用基本步(1)- 10小節
- 華爾滋-社交實用花步(2)- 4小節
第11週-國標舞-華爾滋
華爾滋 C 級第一組花步
第12週-國標舞-華爾滋
華爾滋 C 級第二組花步
第13週-國標舞-華爾滋
華爾滋 B 級第一組花步
第14週-國標舞-華爾滋
華爾滋 B 級第二組花步
第15週-國標舞-華爾滋
華爾滋 A 級第一組花步
第16週-國標舞-華爾滋
華爾滋 A 級第二組花步
第17週-國標舞-華爾滋
華爾滋ABC 級總複習
第18週-總複習
倫巴/牛仔舞/華爾滋 總複習
選購項目
- 冷氣費 200