課程大綱

課程理念

肩頸痠痛,下背疼痛長期困擾你嗎? 彎腰駝背,體態不佳,看起來總是精神不好嗎? Stott皮拉提斯特有的五大原則,讓學員學習如何正確精準的控制自己的身體,解除身體過度的張力,塑造強韌又柔軟的肌肉,讓身體回到自然的平衡與健康。

教學目標

課堂前半以基礎觀念(五大原則)為重點,配合動作的練習使學員具體了解皮拉提斯的精髓； 後半堂以適合學員的動作為重點,針對身體當中弱化的部分作訓練,過強的部分作放鬆

教學方式

PPT投影片講解說明。 講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習

評量方式

自備事項

1.學員可自備皮拉提斯墊。 2.可自購巧拼地墊一組(8入)(32X32cm)。用途:墊高臀部調整動作姿勢使用。

選課要求

無限制。 特殊疾病或受傷者請先徵詢醫師建議。

參考書目

符合SDGs永續發展目標

其他費用

1.自備皮拉提斯墊。 2.可自購巧拼地墊一組(8入)(32X32cm)