無為合氣道防身術
無為合氣道防身術
無為合氣道防身術
G1131CL104
養生保健

無為合氣道防身術

NT$ 3,000
NT$ 3,000
尚有 10 名額
2024-03-04 起 (共 18 週)
每星期一 晚上 19:00~21:30
台北市私立金甌女子高級中學
課程介紹
課程章節
講師介紹
選購項目

課程介紹

課程大綱

課程理念

丁郁芬老師與總教練 鄭永欣 老師，帶領[無為合氣道舘]優良親切且實力堅強之師資群,從淺顯易學接觸優美又實戰的［合氣道］,無論是基礎步法,培養腳步核心移動避免跌倒!身法手法訓練,拉筋與氣力度的互相合氣接力武術攻防！呼吸力養成練習，讓吸吐之間學會如何貫穿全身之力！課間會帶領學員練習合氣道最精華之［實戰演練］，課程內容安全豐富有趣，不論是健身．養身．紓壓或實際應用都能一次到位！教練團　更是各機關學校團體指定［防身術推廣單位］教學經驗豐富．

教學目標

合氣道練習呼吸，讓心肺功能增強，走路運動不再喘吁吁 ! 同時訓練核心肌群．下肢肌力．身體反應力．腳步輕鬆穩健，就能預防肌少症和避免跌倒，當發生任何碰撞，都能有安全落地的護身倒法練習，同時從合氣道的技術中學習基本防身技巧

教學方式

團體基礎功練習與分程度分組練習，也會安排一對一個別指導反覆練習

評量方式

出席率60% 學習態度 40%

自備事項

著方便活動之運動服

選課要求

身心靈健康的民眾，對武術有興趣，想養身養氣鍛鍊核心，想建構自我防衛安全意識與能力

參考書目

接受旁聽

符合SDGs永續發展目標

其他費用

可穿輕便運動服，若要晉級晉段，需購買合氣道專用道服1800元

課程大綱

第1週-什麼是合氣道？

合氣道精神．好處．居家練習方法．防身技巧

第2週-基礎合氣道－核心練習

基本步法練核心 如何安全落地不受傷

第3週-基礎合氣道－腰力練習

基本步法．腰力練習 串聯呼吸整體力

第4週-基礎合氣道－呼吸力練習

運步步法．呼吸伸展．腰力串聯．核心訓練

第5週-防身術技法－閃躲

步法身體敏捷度練習．串連呼吸穩定心性與動作

第6週-防身術技法－防禦

有效防禦．預防危險．練習運用核心整體力

第7週-防身術技法－架手

２人一組練習攻防．運用腳腰手．建構防護罩

第8週-防身術技法－步法擺動

互相攻防．練習順對方之力．接力化力

第9週-公民素養週

原班級課程停課，請師生選讀公民素養週講座參加

第10週-防身術技法－關節擒拿技

熊抱．抓手．拉頭髮　各種擒拿手法練習

第11週-防身術技法－關節擒拿技

正面打．前刺．背後攻擊　應對技法

第12週-防身術技法－關節擒拿技

抓衣領．逼牆角．雙手被抓　逃脫法

第13週-防身術技法－關節擒拿技

球棒．短棒．西瓜刀攻擊

第14週-防身術技法－關節擒拿技

近身小刀防禦

第15週-護身術－倒法練習

低前滾翻．中高度前滾翻．跌倒自我保護不受傷

第16週-護身術－倒法練習

側倒．滾翻

第17週-綜合實戰練習

１對１．１對２．１對多

第18週-成果展準備週

回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

丁郁芬

丁郁芬

現職：

大掌門無為創育力 舘長 美國AFAA體適能協會 墊上核心 教師 美國AFAA體適能協會 有氧體適能 教練 台北市立聯合醫院 專聘社區健康促進 講師 台北市立聯合醫院 專聘體重管理 講師 台北市各區健康中心 銀髮族健康體適能 講師 台北市各區運動中心體適能 教練

簡介：

● 1999-01-01~2022-01-01 運動中心 教練 中山.信義.文山.救國團.萬華社大 有氧及瑜伽提斯 老師>> ● 2015-01-01~2022-01-01 台北市立聯合醫院 講師 各區鄰里 社區健康促進 >> ● 2015-01-01~2022-01-01 台北市立聯合醫院 講師 臺北市立聯合 ● 2015-01-01~2022-01-01 台北市立健康中心 講師 各區健康中心 樂齡體適能課程>> ● 2013-01-01~2022-01-01 萬華社區大學 講師 萬華社大

獎項：

2015-07-05 塑身魅力肚皮舞 / 朵琳出版社 2015-07-05 塑身魅力肚皮舞 / 朵琳出版社

專長：

運動生理學 運動解剖學 運動營養學 預防跌倒課程 銀髮族健康促進 體適能課表規劃 體重管理 體能訓練 武術 防身術 女子防身術 合氣道 身心靈整合 經絡按摩 柔身養氣

臉書：

丁郁芬


鄭永欣

鄭永欣

現職：

萬華社大 / 合氣導引加強核心肌群防身術 / 講師 華梵大學 / 猴鶴柔身合氣導引 / 講師 公務人力發展中心 / 職場防身術 /講師 中山樂齡學苑 / 銀髮武術 /講師 市立聯合醫院社區健康促進 / 講師 大掌門無為合氣道館 / 總教練 信義運動中心.救國團 / 合氣道防身術 /教練

簡介：

課程設計 / 教練培訓 / 考試委員 ● 2000-09-26~2021-12-30 大掌門無為道館 總教練 大掌門無為道館 總教練>> ● 2015-02-01~2021-12-30 公務人員發展中心 講師 公務人員發展中心 職場防身術內部訓練>> ● 2018-02-01~2021-12-30 萬華社大 講師 萬華社大 合氣導引加強核心肌群防身術>> ● 2018-01-01~2021-12-30 救國團 教練 救國團館前 合氣道>> ● 2019-01-01~2021-12-30 華梵大學 講師 華

專長：

合氣道．太極拳．猴鶴拳．武術體適能．棍棒肌力伸展．經絡按摩．預防跌倒．防身術

個人網站：

https://www.facebook.com/profile.php?id=100018067959838&sk=about

臉書：

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選購項目

  • 團保費 200
  • 報名費 200
  • 製證費 100
  • 冷氣費 200