華佗五禽之戲
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生活藝能-養生保健

華佗五禽之戲

NT$ 3,000
NT$ 3,000
已額滿
2024-09-05 起 (共 18 週)
每星期四 晚上 19:00~21:30
台北市私立金甌女子高級中學

課程介紹

課程大綱

課程理念

依中醫經絡學原裡,仿自然界鳥獸之特性,內以調息呼吸、吐故納新來調身養氣與化五臟六腑,外效熊經和伸之俯、仰、開、合等動作來做鬆筋揉骨的導引吐納術,讓身體在伸展、旋轉中帶動全身關節,乃至於微血管,做深度的絞轉,舒筋活骨,暢通周身血脈,以達治病養生之功效。

教學目標

依中醫經絡學原裡,仿自然界鳥獸之特性,內以調息呼吸、吐故納新來調身養氣與化五臟六腑,外效熊經和伸之俯、仰、開、合等動作來做鬆筋揉骨的導引吐納術,讓身體在伸展、旋轉中帶動全身關節,做深度的絞轉,舒筋活骨,暢通周身血脈,以達治病養生

教學方式

(一)調息吐納,調心養氣 (二)伸展及腰胯旋轉,鬆柔訓練 (三)導引基本功法訓練 (四)華佗五禽之戲分段教學 (五)華佗五禽之戲全套演練

評量方式

學員出席率100%。

自備事項

自由

選課要求

無學員資格要求,唯學員上課宜穿著輕鬆休閒衣褲、平底鞋

參考書目

接受旁聽

符合SDGs永續發展目標

其他費用

課程大綱

第1週-開關達節 調心養氣

調息吐納,鬆開人體九大關結

第2週-調心養氣

伸展及腰胯旋轉,鬆柔訓練

第3週-升降開合

平衡感、肌耐力,增強心肺功能

第4週-預備功1-3式

1.鹿站遠眺

2.熊俯伸腰

3.白猿獻果

第5週-預備功4-5式

4.鳥展雙翅

5.虎鬆肩背

第6週-丹鳳朝陽1-3式

1.猿臂正舉

2.白鶴張胸

3.虎鬆肩背

第7週-丹鳳朝陽4-5式

4.熊攀足尖

5.鹿運脊尾

第8週-丹鳳朝陽6-8式

6.猿臂右舉

7.右虎撲式

8.鶴展左翅

第9週-公民素養週

原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程

第10週-丹鳳朝陽9-11式

9.左運熊經

10.右揉鹿頸

11.鶴展右翅

第11週-復習及疑問解答

復習及疑問解答

第12週-金雞孵蛋1-3式

1.虎踞沉坐

2.猿舒右臂

3.猿舒左臂

第13週-金雞孵蛋4-6式

4.熊蹲右抱

5.猿舒左臂

6.金雞獨立

第14週-金雞孵蛋7-8式

7.鶴搧右翅

8.右旋鹿奔

第15週-金雞孵蛋9-11式

9.怒虎搜山

10.猿舒右臂

11.熊蹲左抱

第16週-金雞孵蛋12-13式

12.白鶴抱胸

13.靈猿摘果

第17週-復習及疑問解答

復習及疑問解答

第18週-成果、心得分享

分組演練、驗收學習成果

講師介紹

羅清香

羅清香



選購項目

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