逆齡美體健康肌力與律動
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生活藝能-運動舞蹈

逆齡美體健康肌力與律動

NT$ 3,000
NT$ 3,000
尚有 24 名額
2024-09-06 起 (共 18 週)
每星期五 下午 13:30~16:00
台北市私立金甌女子高級中學

課程介紹

課程大綱

美體肌力綜合鍛鍊/律動

綜合美體提斯肌力訓練

熱舞音樂律動

課程理念

結合一小時墊上無氧肌力-美體提斯,鍛鍊身體肌肉力量及線條緊實,一小時流行熱舞(拉丁/美式/kpop音樂及舞蹈有氧律動),無氧加有氧運動,結合靜與動的訓練,達到逆齡及美體的健康自信

教學目標

讓學員可以更自信健康,凍齡逆齡美麗,線條優美,瘦身,可邊學習熱舞動作,增添運動興趣及身體美感

教學方式

結合一小時墊上無氧肌力-美體提斯,鍛鍊身體肌肉力量及線條緊實,(墊上訓練身體各部位)

 

一小時流行熱舞(拉丁/美式/kpop音樂及舞蹈有氧律動),時下流行kpop及拉丁美式MV舞結合律動,有趣又瘦身

無氧加有氧運動,結合靜與動的訓練,達到逆齡及美體的健康自信

評量方式

出席率

自備事項

請自備瑜珈墊。

室內專用運動鞋

選課要求

參考書目

符合SDGs永續發展目標

其他費用

課程大綱

第1週-身體架構認識(無氧/有氧綜合運動)

身體認識

暖身,墊上美體肌力練習,輪流週數拉丁/美式/kpop音樂,有氧舞蹈動態律動

第2週-美體肌力綜合鍛鍊/律動

身體認識

暖身,墊上美體肌力練習,(腹部,腿部,臀部),深蹲組合,舞蹈動態律動

第3週-美體肌力綜合鍛鍊/律動

身體認識

暖身,墊上美體肌力練習,(腹部,腿部,臀部),

深蹲組合,

熱舞舞蹈動態律動

第4週-美體肌力綜合鍛鍊/律動

身體認識

暖身,墊上美體肌力練習,(腹部,腿部,臀部),

深蹲組合,

熱舞舞蹈動態律動

第5週-美體肌力綜合鍛鍊/律動

身體認識

暖身,墊上美體肌力練習,(腹部,腿部,臀部),

深蹲組合,

熱舞舞蹈動態律動

第6週-美體肌力綜合鍛鍊/律動

身體認識

暖身,墊上美體肌力練習,(腹部,腿部,臀部),

深蹲組合,

熱舞舞蹈動態律動

第7週-美體肌力綜合鍛鍊/律動

身體認識

暖身,墊上美體肌力練習,(腹部,腿部,臀部),

深蹲組合,

熱舞舞蹈動態律動

第8週-美體肌力綜合鍛鍊/律動

身體認識

暖身,墊上美體肌力練習,(腹部,腿部,臀部),

深蹲組合,

熱舞舞蹈動態律動

第9週-公民素養週

原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程

第10週-美體肌力綜合鍛鍊/律動

身體認識

暖身,墊上美體肌力練習,(腹部,腿部,臀部),

深蹲組合,

熱舞舞蹈動態律動

第11週-美體肌力綜合鍛鍊/律動

身體認識

暖身,墊上美體肌力練習,(腹部,腿部,臀部),

深蹲組合,

熱舞舞蹈動態律動

第12週-美體肌力綜合鍛鍊/律動

身體認識

暖身,墊上美體肌力練習,(腹部,腿部,臀部),

深蹲組合,

熱舞舞蹈動態律動

第13週-美體肌力綜合鍛鍊/律動

身體認識

暖身,墊上美體肌力練習,(腹部,腿部,臀部),

深蹲組合,

熱舞舞蹈動態律動

第14週-美體肌力綜合鍛鍊/律動

身體認識

暖身,墊上美體肌力練習,(腹部,腿部,臀部),

深蹲組合,

熱舞舞蹈動態律動

第15週-美體肌力綜合鍛鍊/律動

身體認識

暖身,墊上美體肌力練習,(腹部,腿部,臀部),

深蹲組合,

熱舞舞蹈動態律動

第16週-美體肌力綜合鍛鍊/律動

身體認識

暖身,墊上美體肌力練習,(腹部,腿部,臀部),

深蹲組合,

熱舞舞蹈動態律動

第17週-美體肌力綜合鍛鍊/律動

身體認識

暖身,墊上美體肌力練習,(腹部,腿部,臀部),

深蹲組合,

熱舞舞蹈動態律動

第18週-美體肌力綜合鍛鍊/律動

身體認識

暖身,墊上美體肌力練習,(腹部,腿部,臀部),

深蹲組合,

熱舞舞蹈動態律動

講師介紹

廖郁齡

廖郁齡



選購項目

  • 冷氣費 200
  • 團保費 200
  • 報名費 200
  • 製證費 100